U današnje digitalno doba mnogi provode sate ispred računala bez prekida, što uzrokuje ukočenost, smanjenu koncentraciju i napetost u tijelu. Upravo zato mikropauze igraju važnu ulogu u prevenciji problema povezanih s dugotrajnim sjedenjem.
Svaka 30 do 45 minuta, preporučuje se uzeti kratku pauzu od 1–2 minute. Tijekom te pauze ustanite, protegnete ruke, ramena, leđa i vrat. Jednostavne vježbe poput kruženja ramenima ili istezanja bočnih mišića vraćaju energiju i smanjuju napetost.
Postoje i tehnike “aktivnog sjedenja” uz pomoć lopti za balansiranje ili stolaca koji potiču pokret tijekom rada. Također, pogledajte u daljinu kako biste odmorili oči i ublažili naprezanje vida.
Redovite mikropauze nisu gubitak vremena – one su ulaganje u vašu učinkovitost i zdravlje.